本篇文章给大家谈谈防跌倒手环如何使用?，以及眼科防跌倒的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
想去滑雪？别急！先来了解如何购买护具、如何正确主动地摔倒
眼下，冬奥会正在火热进行中，不少人对滑雪这项运动产生了浓厚的兴趣。为了防止危险及运动损伤，避免“从雪道到骨科”，完备的护具以及循序渐进的课程，是开展这项运动前必不可少的。来看滑雪教练和装备顾问带来的科学预防建议。
教练说：“护具永远比医药费便宜”
程之林在吉林多个雪场做过滑雪教练，他给自己课程的学生总结的经验就是“护具永远比医药费便宜”。起初他推荐护具没有经验，也被人怀疑是为了赚钱卖装备。但是现在他懂得根据学生的预算，按顺序和材质推荐护具了。
所有护具中，第一个要买的是头盔。
•要买合适大小、头型的头盔
•太紧的头盔无法在极冷条件下内戴防风护脸
•选择有可开关透气孔的头盔
•选择有面镜固定带的头盔
•选择头盔内衬可换洗的头盔
在安全的前提下 ，一般头盔需符合透气和舒适两个特性
第二个需要重要保护的是位置是脊椎。
•预算允许的话，尽量选择D3O、XRD材质的防护衣
•防护背心和防护衣穿在保暖层外，不能过于紧身
•长款形防护垫可以一起保护尾椎
•摩托车友的硬型防护衣不适合滑雪
背心式脊椎防护衣
长袖款带护肘的防护衣
第三个需要购买的护具是手套。
•手套最主要的作用是防止手部冻伤
•可以分内外手套，里面的绒线手套可以选择带触屏功能的
•若条件允许，可选择内置护具，带内插护板的手套
内衬硬护板的滑雪手套
此外，四肢和护臀分内外保护层。
•不要以为初学者只有网红“小乌龟”“小熊猫”这样的外层护臀
•初学者内层最好配合佩戴护臀、护膝套装或防摔裤
小乌龟、小熊猫这样的护臀又被叫做“屁垫”
此外，还要预防冻伤及雪盲症，因此建议在专业人士的指导下购买防护用品。可以先告诉对方自己心里的预算价位，在预算内按顺序购买。
部分头盔的设计是连接着雪镜的
头盔上的雪镜固定带
滑雪之前要了解学习摔跤的姿势
在滑雪的过程中，有可能由于速度过快，或受个人滑雪水平限制，无法通过常规的刹车动作进行减速。这时，正确主动地摔倒，可能是最简单的刹车方法，能够避免受伤。
双板
•先把雪杖扔开，尽量降低身体的重心，身体顺势向左或向右倒下
•避免用手直接接触雪面，要靠整个大臂、背部或者肩膀的部位，整体去和雪地接触；靠手腕支撑，很容易受伤
•绝不能向后倒，因为雪板可能还保持滑雪的状态，并且此时看不到前方情况
单板
•弯曲手肘，同时双手握拳，用整个小臂着地
•向后摔时屁股着地，迅速躺下，用背部接触地面，分散尾椎的冲击力
•摔倒时，将雪板举到空中，就可以背部着地摔倒
滑雪安全的话题和技术一时间介绍不完，但是在上雪之前，记得多做功课，安全地参与冰雪项目。
来源：上海静安
武汉飘初雪，骨科主任教您防跌倒！
武汉市第三医院骨科美小护原创插图
长江日报融媒体12月30日讯 30日，武汉飘雪了，雨雪天路滑，尽量不要出门，如果出门，请收好这份骨科主任教您的防摔倒攻略。
1. 双手不要插口袋！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢好处理，预后较好，便宜。下肢外伤行动不便要人伺候，上肢外伤可以到处溜达。
2.走路时身体略向前倾，如滑雪状。
3. 走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。
4. 走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
5. 如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧，避免髋部骨折。
6. 甄别路况，尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。
7. 老年人特别是骨质疏松患者尽量不要出门。
8. 注意机动车，不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，保持距离。
9. 如果摔倒，不要强行站起，避免二次损伤，可以请求他人帮助或借助栏杆等辅助站起。
10. 尽可能穿防滑鞋，女士不要穿高跟鞋。
预防老年人跌倒的正确操作，了解自身健康状况和用药情况
1.每年至少进行一次眼科检查和心血管检查，避免因为视物不清或血供不足产生眩晕等导致的跌倒
2.饮食中保证足够的钙和维生素D
3.戒烟戒酒
4.定时饮水
5.服药前认真阅读药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而增大跌倒的风险
6.总结归类日常服用的药物，最好写在卡片上随身携带，以便医生和他人能够及时明确服药情况
7.确保所有药物的标示良好，在光线良好的地方取用，避免错误用药
根据自身健康情况制订锻炼计划
如果身体条件允许，适当参加一些可以增强平衡、协调能力的活动，比如散步、跳舞及力量训练，可帮助改善骨骼强度，延缓骨质疏松症的进程。多和同龄人交流，分享各自的锻炼计划，保持心情愉悦，提高健康水平和生活质量。
注意：健身锻炼要量力而行！
如何选择合适的鞋子
1. 穿合脚的防滑鞋，避免穿尖头鞋、高跟鞋
2. 尽量穿无需系带的鞋子
3. 若有腰部不适，穿鞋时建议借助长柄鞋拔
4. 及时更换已经变形或者过于宽松的鞋子
改善家居环境
保持居室明亮，地面宽敞整洁、干燥防滑等。常用物品放在容易取用的地方，电话或手机要保持畅通。
那万一我最后还是跌倒了，该怎么办？
老年人跌倒后的正确操作
1. 保持镇定，不要慌张
2. 先不要急着起来，趴在地上求助附近的人
3. 如独自一人，身体缓慢活动以评估自己是否受伤
4. 如能活动，缓慢移动到最近的墙面、沙发等稳固物处，尝试借力站起
5. 如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或拨打120（通讯员周莉 樊颖 记者苏金妮）
【编辑：符樱】
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1. 双手不要插口袋！双手在外面可以保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢好处理，预后较好，便宜。下肢外伤行动不便要人伺候，上肢外伤可以到处溜达。
2.走路时身体略向前倾，如滑雪状。
3. 走路时两脚分开，与肩同宽。这样底盘大，重心稳。
4. 走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。
5. 如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧，避免髋部骨折。
6. 甄别路况，尽量选择无冰区或比较松软的雪区行走。
7. 老年人特别是骨质疏松患者尽量不要出门。
8. 注意机动车，不要按照平时习惯判断机动车的行驶路线，保持距离。
9. 如果摔倒，不要强行站起，避免二次损伤，可以请求他人帮助或借助栏杆等辅助站起。
10. 尽可能穿防滑鞋，女士不要穿高跟鞋。
预防老年人跌倒的正确操作，了解自身健康状况和用药情况
1.每年至少进行一次眼科检查和心血管检查，避免因为视物不清或血供不足产生眩晕等导致的跌倒
2.饮食中保证足够的钙和维生素D
3.戒烟戒酒
4.定时饮水
5.服药前认真阅读药物说明书，很多药物会引起疲劳或改变精神状态，从而增大跌倒的风险
6.总结归类日常服用的药物，最好写在卡片上随身携带，以便医生和他人能够及时明确服药情况
7.确保所有药物的标示良好，在光线良好的地方取用，避免错误用药
根据自身健康情况制订锻炼计划
如果身体条件允许，适当参加一些可以增强平衡、协调能力的活动，比如散步、跳舞及力量训练，可帮助改善骨骼强度，延缓骨质疏松症的进程。多和同龄人交流，分享各自的锻炼计划，保持心情愉悦，提高健康水平和生活质量。
注意：健身锻炼要量力而行！
如何选择合适的鞋子
1. 穿合脚的防滑鞋，避免穿尖头鞋、高跟鞋
2. 尽量穿无需系带的鞋子
3. 若有腰部不适，穿鞋时建议借助长柄鞋拔
4. 及时更换已经变形或者过于宽松的鞋子
改善家居环境
保持居室明亮，地面宽敞整洁、干燥防滑等。常用物品放在容易取用的地方，电话或手机要保持畅通。
那万一我最后还是跌倒了，该怎么办？
老年人跌倒后的正确操作
1. 保持镇定，不要慌张
2. 先不要急着起来，趴在地上求助附近的人
3. 如独自一人，身体缓慢活动以评估自己是否受伤
4. 如能活动，缓慢移动到最近的墙面、沙发等稳固物处，尝试借力站起
5. 如不能活动或爬行，尽快想办法联系家人、邻居或拨打120（通讯员周莉 樊颖 记者苏金妮）
【编辑：符樱】