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五种重要的营养素与保健品推荐
如果没有合适保健品的帮助,您的饮食够健康吗?
您是否每天未能进食足够的水果、蔬菜和乳製品呢?营养专家Susan Bowerman 表示,很多人和您一样,这样的饮食习惯可能导致您缺乏某些重要的营养素。
您可能食量过多,但却营养不足。因为您从高脂和高糖的膳食中摄取了过多卡路里,但这些食物可能缺少重要的维他命和矿物质。同时,维他命和矿物质最丰富的蔬果吃得不够。同时,如果您没有进食足够的乳製品,钙和维他命D的摄取便会不足,令保健品变得更加重要。。
有哪些必需的营养素?我们可以如何透过保健品摄取?
在我们的膳食中容易缺乏的营养素有许多,其中叶酸、维他命A、维他命D、钙质和钾质是较为重要的五种营养素。那么,为何我们需要这些营养素,哪些天然食物和营养补充品推荐可以帮我们摄取它们呢?我们将会详细地介绍这五种营养素及其食物来源,以及为您提供相关保健品推介。
关於选择适合您的保健品 – 天猫常见问题:
Q1. 叶酸有什么重要性,可以从哪些食物或者保健品香港选择中摄取?
叶酸(Folic acid),或称folate,是製造和维护细胞所需的维他命B群之一,尤其是在细胞快速生长期间。所以,女性在怀孕前和怀孕期间摄取足够的叶酸非常重要。叶酸也用於製造遗传物质及红血球,有助将氧气传送至身体各部分。
叶酸这个词来自拉丁语单词folium,意思是叶子,所以绿叶蔬菜富含叶酸。您也可以从芦笋、西兰花、牛油果、柑橘类水果以及坚果和豆类中摄取。
Q2. 我们为何需要维他命A,有哪些食物含有维他命A?
维他命A的一个重要功能是维持视力健康,它是眼睛和大脑之间讯息传递的重要参与者;维他命A还可支援皮肤和粘膜的健康,作為防止感染的屏障;同时,维他命A亦可支援生殖和免疫系统健康。
维他命A以活性形式 (指身体可以直接使用的形式) 存在於动物性食物中,如肝臟、鸡蛋和牛油。大多数人主要透过β-胡萝卜素的形式摄取维他命A,而β-胡萝卜素存在於眾多五顏六色的食物中,包括红萝卜、南瓜、桃、杏、木瓜、蕃薯、绿叶蔬菜及西兰花。
Q3. 维他命D为何重要,如何获得?
维他命D会刺激消化道吸收钙和磷,因此对牙齿和骨格的形成和保持至关重要。维他命D还是保持适当的肌肉功能的必需元素,同时亦支援免疫系统的活动。
维他命D也被称為「阳光维他命」,因為当阳光充足时,人体可在皮肤中製造这种维他命。但是,由於很多因素,包括久居室内的生活方式和使用防晒霜,很多人可能未吸收足够的阳光以製造足够的维他命D。维他命D的天然食物来源只有几种,主要是含高脂肪的鱼类、蛋黄和肝臟。因此,含维他命D的营养补充品或保健品是比较方便的摄取方式。后文将会为您提供相关的保健品推荐以及保健品牌子介绍。
Q4. 我们为何需要钙质,它的来源有哪些?
钙质是人体内最丰富的矿物质。几乎所有体内的钙都存储在於骨格和牙齿中,对维持这些组织的健康非常重要。此外,钙参与了肌肉收缩的过程,有助调节心律,并帮助神经系统中的细胞相互沟通。
乳製品含有丰富的钙质,您也可以从绿叶蔬菜、豆腐、豆类及杏仁中摄取。
Q5. 我们为何需要钾质,它的来源有哪些?
钾帮助中枢神经系统在全身传递神经脉衝,亦有助维持健康的血压,同时帮助人体有效地从食物中摄取能量。人体中所有的肌肉,包括心肌在内,都需要钾来维持正常运作。
水果和蔬菜富含钾。最好的水果来源包括蜜瓜、香蕉、牛油果、杏、柑橘类和士多啤梨。钾含量最高的蔬菜包括蕃茄、红萝卜、菠菜和西兰花,牛奶也是钾的良好来源。
Q6. 如何方便高效地摄取必需的营养素?
我们可以从不同的天然食物中摄取矿物质和维他命,此外,合适的营养补充品或者保健品推介可以帮助您。
因为工作、家务繁忙,您可能没有时间去购买、準备食物,但保健品或者营养补充品可以随时随地方便地食用;您也可能对某些含丰富营养素的食物过敏,但您可以轻鬆地从相关的保健品摄取这些营养素。优质的保健品可以帮助您摄取均衡又充足的重要营养素。您也许想知道有什么保健品推荐,以及有什么优质的保健品牌子在香港提供选择。
Q7. 有哪些天猫保健品品牌推荐?
康宝莱是全球领先的保健品品牌,為超过90个国家地区提供营养优质的保健品,康宝莱的保健品亦支援香港人的健康。
作为关注健康的保健品品牌,康宝莱践行均衡、优质营养的哲学:康宝莱的保健品注重碳水化合物、纤维、蛋白质和脂肪的合理分佈。一个优质的保健品牌子能为你提供必需的营养素。康宝莱有不同的保健品蕴含前文介绍的五种维他命和矿物质,以及其他重要营养素。那么,哪些康宝莱的保健品香港有售呢?
Q8. 有哪些淘宝保健品香港推荐?
康宝莱提供许多不同的保健品支援香港人健康活跃的生活,针对本文介绍的五种营养素,以下将推荐相关的保健品香港系列:
保健品推荐1:莓之宝
康宝莱作为一个优质保健品品牌,经科学方法,精选蔓越莓、覆盆子和蓝莓三种天然植物,製成营养补充品莓之宝。该保健品蕴含叶酸、花青素、膳食纤维及抗氧化成分。如上文所介绍的,叶酸对细胞生长和维护十分重要,所以莓之宝是良好的保健品推荐。
天猫保健品推荐2:复合钙片
康宝莱提供钙质其中一个保健品 — 复合钙片,每份提供300毫克的钙质,同时含有维他命D3。该保健品推介还加入镁、铁和锌等强化骨格的矿物质。因此,复合钙片是支援骨格和牙齿健康发展的综合又优质的保健品。
保健品推荐3:F2 多种维他命
康宝莱的保健品 — F2多种维他命提供叶酸、维他命A、维他命D、钙和钾在内的22种必需的营养素,是香港较为全面的营养补充品。该保健品推荐能够支援您的免疫系统健康。如果您在寻找可以同时满足几种营养素需求的保健品,F2多种维他命是值得一试的营养补充品。此外,作为便利您摄取均衡营养的保健品牌子,康宝莱还有许多保健品推介可以选择,为您带来优质营养。
Q9. 服用营养补充品是否可以替代均衡饮食?
不能。营养补充品应只作為日常的辅助,不应作為食物的替代品。
Q10. 怀孕的妇女可以服用保健品吗?
怀孕妇女在选择保健品时应小心谨慎,最好在医生指导下服用保健品,以确保母婴安全。
Q11. 什麼情况下我需要考虑营养补充品?
如果您的日常饮食不能满足您的营养需求,或者您有特定健康问题需要特殊营养素,那麼您可以考虑增加营养补充品。
Q12. 儿童是否可以服用营养补充品?
这取决於儿童的健康状况和需求。在给儿童服用任何保健品之前,应该諮询儿科医生。
Q13. 香港市面上女性保健品推荐有哪些?
针对女性的保健品推荐包括调节荷尔蒙的补充品、钙质和铁质补充品等。
Q14. 男性在选择保健品品牌时,通常会关注哪些產品?
男性在选择保健品牌子时,都会关注一些有关提升精力、增强免疫力的產品,以及含有锌、硒等的保健品。
Q15. 康宝莱保健品推介是否有适合素食者的?
当然,康宝莱有多种保健品推介满足素食者的需求。这些保健品不含动物来源成分,大多从植物提取营养素,以确保符合素食者和他们的健康需求。
Q16. 营养补充品应该在什麼时候服用效果最好?
服用营养补充品的最佳时间因人而异,也取决於补充品的类型。通常,遵循保健品牌子及產品标籤上的建议会有最好的效果。
Q17. 在选择保健品推介时,有什麼需要注意?
选择保健品推介时,应该留意保健品的成分、產品来源,以及是否有科学研究支持。同时,要考虑保健品是否有致敏原,以及是否与目前正在使用的药物產生不良反应。
Q18. 如何从眾多的香港保健品品牌中,找到适合自己的保健品推介?
选择保健品时,应首先考虑自身的健康状况、生活方式及营养需求。
Q19. 对於长期使用电脑的人士,有哪些香港保健品推介?
对於长时间需要对著电脑屏幕的人来说,保健品推荐含有叶黄素和玉米黄质,这类保健品推介有助於保护眼睛免受蓝光伤害,减少眼睛疲劳。
Q20. 对於经常运动的人士,有没有特别的保健品牌子及產品推荐?
经常进行体力或耐力训练的人士,保健品推荐蛋白质粉、氨基酸、钙和镁等矿物质补充品,这些都能有助於肌肉恢复和强化骨格。
Q21. 购买保健品香港用家需要注意什麼?
在香港购买保健品时应注意查看產品标籤,并检视保健品的成分和有效日期。
Q22. 在香港,有哪些保健品是特别受欢迎的?
受欢迎的保健品包括鱼油、益生菌、维他命C和骨胶原等。
Q23. 哪些保健品品牌或者產品比较适合老年人?
淘宝保健品香港老年人可选择专门针对骨格健康、关节保养和提升记忆力的保健品牌子以及产品。
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