来源/东方IC（下同）

小暑节气到来，意味着盛夏开始，气温持续升高，同时小暑节气也是各地进入雨季之时，人体极易受到暑气和湿热等的侵袭，出现不适甚至生病，精神上也易受暑热影响，而出现烦躁不安等情绪。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院传统医学一科副主任医师陈敏表示，小暑时节应注重健脾养心、调节情绪，并从饮食起居等各个方面作出相应的调整，防暑降温，保证身体健康。

原料：桃叶50克。

“连雨不知春去，一晴方觉夏深”，气温逐日升高，暑天如期而至。热浪来袭，大家只想喝杯冰镇饮料来降降温。殊不知，饮料口感黏腻，越喝越喝，那为什么不煮一碗酸甜适中的乌梅茶呢。

由于中草药自身带有毒性，在看到这些植物时，不能明确分辨其物种的情况下，不可随意采摘，更不可直接食用！

酸梅汤适合哪些孩子用？

取新鲜薄荷叶用手拍醒后放入杯中，加入柠檬片，用水浸泡后依个人口味可加入白糖或冰糖后饮用。清凉的口感，让人忍不住想多喝几口。

藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

功效：能清热解毒、消炎止痒，适用于有皮肤疾病者。

夏天是吃黄鳝的好时候。民间素有“夏令之补，黄鳝为首”，“小暑黄鳝赛人参”的谚语。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，最常见的就是红烧和炖汤。炖汤更能发挥食疗的效果，如果能搭配相应的菜，滋补养生的效果更好。与红萝卜一起吃，可以明目；与冬瓜一起炖，有缓解风湿关节病之效；与猪蹄、牛蹄筋一起炖着吃，强筋骨的效果更突出。

薄荷在我国也有悠久的使用历史，薄荷清凉的味道使其很早就被当做草药使用。此外在我国南部一些地方，薄荷还被作为一道野菜食用，薄荷茶更是常被饮用的一道凉茶。

玫瑰花茶的颜色粉嫩、花型娇艳喜人，带有迷人的优雅香气，是生活中人们常喝的一种花茶，尤其是在炎热的六月，不管多么烦躁的心情，闻到玫瑰花茶淡淡的香味，心情也能瞬间好起来。

面对大范围的热浪来袭，常常让人汗流浃背，感觉坐卧难眠，自然会想到喝些冷饮来解暑，其实一味的寒、凉不是解暑的最佳方法，聪明的朋友都喜欢在炎热的盛夏里泡上一壶温热的茶水慢慢品饮。

它以个大饱满的果实为原料，经过技术切片以及真空冷冻的方式加工而成。制好的柠檬片厚薄匀称，入茶后天然的柠檬香渐渐散发出来，小口品尝，酸甜适中的口感非常符合大众的味蕾。

原料：半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水若干。

首先，中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，则暑解，津生而渴止。茶中富含的多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不但可补充水分，清热祛暑，而且可提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。不同体质的人，可选择不同类型的茶叶，健康人以绿茶为佳，胃寒者则以红茶、乌龙茶为好。

其次，白开水被中医称做“百药之王”，被誉为最物美价廉的饮料。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够很快进入人体后发挥新陈代谢的作用，有调节体温、输送养分、清洁身体内环境的功能，所以白开水“最解渴”。夏天如果不是大量出汗，喝白开水完全可以起到调节人体代谢平衡的作用。

还有，一些具有清热祛暑、生津止渴作用的饮品也适合夏季饮用，如被称作古今夏季解暑第一汤的绿豆汤。

1.健胃消食凉茶

2.解暑止泻凉茶

3.泻火祛湿凉茶

临近盛夏，桑葚也开始逐渐成熟，颜色由鲜红色变为紫红，一串串沉甸甸的果实，缀满了枝头，宛如一颗颗紫色的宝石在阳光下闪耀，咬上一口，甜甜的汁水在口腔中爆开，十分满足。

科普中国

冬瓜性凉，能消暑解渴，做成茶砖冲“甜汤”很适合夏天喝，就算贪凉放上几块冰，家长也不会干涉太多，嘿嘿~

据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，能够利尿清热，对爱美的瘦身族而言，更是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤长疱疱。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。