大家好，我是和医生，今天有个粉丝给我分享好消息了，说是自己瘦了十来斤肉，特别高兴地说，和医生啊，太谢谢你了，总觉得不可思议，一个多月瘦了不少，没想到这么便宜的方子，效果这么好。说自己在减肥的路上呀，花了好多冤枉钱，又是喝什么减肥茶、胶囊呀等等，难受不说，反弹得还很严重。让我赶紧把这个方子给大家分享分享，让更多的人受益。

这不是，今天和医生就把这个医案给大家分享一下。

制作方法：把荷叶干和苦瓜干洗干净后，放进砂锅里，加入适量清水，大火煮开5分钟左右关火，然后代茶饮就可以了。

新鲜的山楂口感过于酸涩，许多人接受不了，因此可以选用祺牧的山楂片来进行冲泡，它选用新鲜的大果，采用先进的锁鲜技术，改善了新鲜山楂的酸苦味，同时还保证了酸甜的果香，另外牢牢锁住了其食物内部的糖类、果酸等成分，饭后来上一杯，酸甜可口，饭后的腻感渐渐消失。

冲泡乌龙茶的时候，要先用沸水把茶壶茶杯先烫洗一遍，再次倒入沸水冲泡茶叶，冲泡好后只见洁白的瓷碗中，片片嫩茶犹如雀舌一般，泛着墨绿的色泽，碧液中透出阵阵幽香，颜色透亮不浑浊，多次冲泡之后仍有余香。

野生杂梅果茶

那么，怎么判断自己湿气重不重呢？

做法：因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

记者：王婧 通讯员：林惠芳

营养功效：通利肠胃，清热散瘀，有效辅助排油脂。

成文于2021年09月21日中秋晚。

后期习惯，每天坚持称体重：

材料：陈皮5克，大麦茶一小袋。

做法：薏米用小火炒制祛除寒性；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞一小撮，如果喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入炒制过的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

适用人群：一般人群，哺乳期不用。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气。

饮食：尽量不暴饮暴食，如果遇到则通过少吃一顿饭，或者吃南瓜绿豆汤来控制

决明子是豆本科植物的种子，内含丰富的糖类、蛋白质、钙等多种微量元素，现在已经成为一种广为人知的茶原料，用它泡水喝对身体十分有益。

玫瑰花，柔肝醒胃，舒气活血。据《食物本草》记载：“主利肺脾、益肝胆，辟邪恶之气。”可舒发体内郁气，令人神清气爽。

首先最主要的还是自己，减肥是一个比较考验意志力的事情，特别是初期几天的运动导致的全身酸痛感，以及初期感觉费了很多力气，但是体重不见下降的情形，是很容易让自己放弃的。

做法：将上述材料洗干净，白萝卜切块，青橄榄拍碎，瘦肉切块，加入适当水量，大火烧开转小火40-60分钟关火，放入食盐少许即可。

这个是我无意间发现的一个秘密，在我减肥后期，有一次因为要去医院做个小手术不能跑步了，走路回来秤体重发现体重没有往上面彪，还有一定的下降，我很惊喜的以为难道平时走走路也能减肥吗？后来想想光靠走路那点运动量，能把体重降下来确实不太现实，然后仔细想想，大概率原因是那2天吃了姐送给我们的一根南瓜所引起，后来网上查了南瓜和绿豆的营养价值，发现它们原来是天然的减肥食物组合，热量虽然高，但是其他营养价值丰富，不仅可以清热解暑，而且能起到很好的降血脂的作用。截止目前，已停止跑步快2周了，期间也聚过餐，但是体重并没有像之前那样反弹。

嘤其鸣矣，求其友声，有志同道合者欢迎沟通交流

功效：健胃消食，适用一般人群，孕妇、哺乳期不用。

“升阳健脾”和“降浊”双管齐下，减肥、除痰湿的效果就达到了。

因为荷叶能够升发脾的阳气，调节脾的运化功能，能够正常的运化水湿，自然就不会产生湿气了；

优质的决明子呈黄褐色，外表光滑、颗粒饱满，海膳坊的决明子就是符合这些标准的优质产品，它选用成熟的天然果实，经过人工采摘、晾晒、炒制后制成，品质十分优异，经过沸水冲泡后，营养物质析出，汤色微黄明亮，带有一股焦香味，口感十分独特。

然后把除了荷叶之外的所有食材一起放进砂锅里，加入适量清水大火煮沸转小火，炖2-3小时左右，加入荷叶稍微烫一会，放点盐调味就可以了。

鲜切柠檬口感较为苦涩且不易保存，而这款华中医的柠檬片优选成熟的大果，采用低温锁鲜技术，保留柠檬口感的同时，还牢牢锁住了其中的营养成分，冲泡的时候可以搭配上蜂蜜、百香果，加上冰块冷饮，清热消暑又下火。

减肥的其他运动

食材：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、土茯苓、苡米50克。

做法：开水浸泡5分钟，可反复多次冲泡，当天饮用。

饮食有节：饮食对脾胃的影响是最重要的，最好做到：一日三餐要规律；每餐七分饱，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，忌“肥甘厚味”。

1、祺牧山楂片

2、红茶

红茶是我国的第二畅销茶类，属于全发酵茶的类别，经过时间的熟化，鲜叶成分变化较大，有红汤、红叶的特征，并且茶性十分温和，对身体的刺激很小。

3、华中医红枸杞

4、陈皮茶

5、青驰菊花茶

冲入沸水之后，菊花好像在杯中重新盛开一般，花瓣吸饱了汤汁，菊甙、类黄酮析出，茶汤清澈微微发黄，小口慢饮，滋味醇正回甘，第一次品尝的人，都会被惊艳到。落花无言，人淡如菊，炎炎夏日饮上一杯菊花茶，遗忘世间的纷争，留下一份清新淡雅的思绪，着实是一件惬意的事情。

点评：香草能帮助消化，薄荷的口味独特，有清冽的香气。困倦时饮用，有消除疲劳、清思明目的作用。

减肥我遇到的2大阻碍

（具体剂量需根据个人体质表现酌情调整）

食材：茯苓5克，陈皮2克。