睡觉的时候穿什么？我相信不同的人肯定有不同的答案。有些人睡觉动作多，担心夜间被子被踢，会穿得多一点；有些人害怕束缚，会选择什么都不穿，觉得裸睡才是最放松的；有些人为了保持身材，会在睡觉时穿着塑身衣，觉得这样可以在不知不觉中矫正身姿和瘦身；有些人为了舒适，会选择宽松的衣服，觉得自在方便。那么你呢？

我的观点是睡觉时应该穿睡衣。这就像我们上班要穿工作服，实验课上穿实验服，游泳穿泳衣，运动时穿运动服，那么睡觉当然要穿睡衣啦！

说到睡衣很多人会有一个误区：睡衣和家居服一样吗？睡衣，顾名思义就是睡觉时穿的衣服。而家居服就是居家穿着的服装，通常比较宽松、舒适，适合在家穿着，即使有客人造访也不会像睡衣那样过于私密。于是很多朋友就会和我一样，下班到家的第一件事就是换衣服，脱掉有束缚感的外出服，换上柔软舒适的家居服。穿着家居服在家可以做家务、运动，甚至洗衣服做法，但是如果睡觉的时候还穿着就不太好了。

为什么家居服不能当做睡衣穿呢？

首先，家居服在家穿着的时候会做很多事情，这样会使得家居服上沾上很多灰尘甚至油烟，带着灰尘和油烟味上床可不是一个好的睡眠体验。不仅会弄脏床品，还影响睡眠质量。睡衣则是在上床以后才换上的，干净卫生，适合在睡觉时穿着。

其次，秋冬季节的家居服会相对比较厚实，甚至有些里层会夹棉，这样厚重的衣服穿着睡觉会不舒服，睡醒了会觉得比较累，尤其不利于颈椎的休息。睡衣则通常比较薄，不会影响背部的厚度，睡眠质量更高。

再者，家居服的材质通常为比较粗糙的棉质或者绒，这样的材质和被子之间的摩擦力会非常大，睡着的时候翻身等活动很不舒服，会消耗更多的力气。睡衣的材质通常比较顺滑，不会有这样大的摩擦力，睡醒后更轻松。

那么，选择什么样的睡衣最舒服呢？一件具有助眠效果的睡衣需要满足几个条件：

一、穿上没有束缚感，也别太宽松。

睡眠时身体受到的束缚感越少越放松，太紧的衣服影响血液循环会造成不适，太宽松的睡衣在睡觉时会在翻身或者动弹的时候向上串，甚至卷起来，很不舒服。所以选择睡衣的时候要选择宽松适度的，不紧不松。同时尽量不要选择带帽子的睡衣，帽子垫在颈部会让颈椎有压力。

二、睡衣材质以丝和棉为最佳。

睡衣的材质要选择亲肤性好，还有能够很好的排汗祛湿的。在所以材质当中，最好的就是丝绸。蚕丝中富含胶原蛋白，亲肤性非常好，丝绸的透气性也非常好，有利于人体夜间排汗吸湿。丝绸还具有空调的作用，冬暖夏凉，人体舒适感最好。同时，丝绸还很轻柔顺滑，和棉被之间几乎不会产生太大的摩擦力，睡眠时人体无需额外的负担。

三、睡衣以长裤长袖为最佳。

很多人在夏季会喜欢穿着短裤短袖的睡衣入睡，但是这往往会带来一些问题。因为人体在入睡后体温会下降，睡前比较合适的温度，睡着后就显得有点冷了。而人在睡着的时候如果冷会出现手足抽搐等问题，影响睡眠质量，甚至感冒生病。

四、睡衣里无需再穿内衣。

很多女士因为担心睡眠时胸部没有支撑而外扩，选择睡觉时穿着内衣，甚至穿着塑身衣裤。我觉得内衣和塑身衣会对身体产生极大的束缚，令全身的血液循环变差，影响四肢血供和回流。一旦手脚冰凉，深部体温的降低会变慢，人无法快速入睡，影响睡眠。内裤也是大家容易纠结的问题，如果想要睡得安稳，不穿内裤是最好的。但是如果有畏寒、水肿、生理期等，或者不穿会让你感到不安，那就选择穿内裤。

睡觉是所有人都要面对的，也是我们休养生息最好的方式，睡得好才能过得好。选择适合自己的睡衣，选择合适的睡眠理念。